przekaski do pracy nieplodnirazem

Nasz dietetyk: Co jeść na co dzień, czyli szybkie i zdrowe przekąski do pracy

Dietetyczne brwonie – jaglane brownie

(256 kcal B: 6g T: 13g W: 29g)

dietetyczne brownie nieplodnirazem

Ta wersja w przeciwieństwie do zwykłego brownie jest mniej kaloryczna i zdecydowanie zdrowsza.

Dla porównania: na zdjęciu 75 g

Dietetyczne brownie: 256 kcal B: 6g T: 13g W: 29g

Zwykłe brownie: 344kcal B: 5g T: 23g W: 30g

Składniki:

  • 1 woreczek kaszy jaglanej (1/2 szklanki)
  • 3 jajka
  • 50 ml oleju
  • 1/2 szklanki śmietany
  • 1/2 szklanki miodu
  • 1/2 szklanki kakao
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • orzechy, bakalie

Przygotowanie:

Kaszę gotujemy według przepisu na opakowaniu, następnie wystudzoną kaszę miksujemy z przygotowanymi wcześniej składnikami: miodem, kakao, śmietaną, jajkami, olejem i proszkiem do pieczenia. Blendujemy wszystkie składniki na jednolitą masę. Dorzucamy orzechy, rodzynki, żurawinę. Następnie całe ciasto przekładamy do foremki i pieczemy w 180 stopniach przez 40-45 min.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *