potrawy na wielkanoc nieplodnirazem

PCOS, endometrioza, insulinooporność? Jedz to w święta, a zadbasz o płodność

2. Śledź z pestkami dyni

sledz wielkanoc nieplodnirazem

Całość: 811 kcal, B: 51,1g T: 59,4g W: 13,6g)

Składnik

Ilość

Miara domowa

Śledź, filety solone

200,0 g

2,0 x Porcja

Woda mineralna niegazowana

125,0 g

0,5 x Szklanka

Cebula

100,0 g

1,0 x Sztuka

Ocet winny

60,0 g

10,0 x Łyżka

Słonecznik, nasiona, łuskane

20,0 g

2,0 x Łyżka

Dynia, pestki, łuskane

20,0 g

2,0 x Łyżka

Olej lniany

10,0 g

2,0 x Łyżeczka

Liść laurowy

2,0 g

2,0 x Listek

Ziele angielskie

2,0 g

2,0x Sztuka

Przygotowanie:

Marynata:

  1. Wymieszaj ocet, wodę, liść laurowy, ziele angielskie.
  2. Zagotuj i wystudź.

Ryba:

  1. Opłucz rybę, by nie była zbyt słona.
  2. Pokrój rybę na kawałki i dodaj cebulę w piórkach. Zalej marynatą i odstaw na noc do lodówki.

Potrawa:

  1. Odlej marynatę z ryby.
  2. Dodaj pestki.
  3. Wymieszaj rybę z pestkami i polej olejem.

 

Komentarze: 1

Idealne przed świętami <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *