potrawy na wielkanoc nieplodnirazem

PCOS, endometrioza, insulinooporność? Jedz to w święta, a zadbasz o płodność

4. Sałatka z indykiem

salatka z indykiem nieplodnirazem

2 porcje – 640 kcal, B: 56,3g, T: 17,1g W: 58,2g

Składniki:

Polędwiczka z indyka (surowa)

200,0 g

2,0 x Porcja

Pomidory koktajlowe

160,0 g

8,0x Sztuka

Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna

84,0 g

6,0x Łyżka

Szpinak

75,0 g

3,0x Garść

Jarmuż

50,0 g

2,5x Garść

Cytryna

40,0 g

0,5x Sztuka

Kiełki brokuła

16,0 g

2,0x Łyżka

Olej rzepakowy

10,0 g

1,0x Łyżka

Przygotowanie:

  1. Pokrój mięso i wymieszaj w przyprawie curry.
  2. Podsmaż indyka na niewielkiej ilości oleju. Pod koniec dodaj na chwilę jarmuż by nieco się poddusił.
  3. Ugotuj komosę.
  4. Pokrój na pół pomidory.
  5. Wymieszaj składniki, polej sokiem z cytryny i dopraw do smaku.

 

Komentarze: 1

Idealne przed świętami <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *