potrawy na wielkanoc nieplodnirazem

PCOS, endometrioza, insulinooporność? Jedz to w święta, a zadbasz o płodność

5. Brownie z czerwonej fasoli

dietetyczne brownie nieplodnirazem

Przepis na 10 porcji. 1 porcja – 111 kcal, B: 3,2g, T: 3,3g W: 14,4g

Składniki:

Fasola czarna (konserwowa)

240,0 g

16,0x Łyżka

Banan

180,0 g

1,5x Sztuka

Jaja kurze całe

56,0 g

1,0x Sztuka

Czekolada gorzka

54,0 g

9,0x Kostka

Żurawina suszona

36,0 g

3,0x Łyżka

Daktyle, suszone

30,0 g

6,0x Sztuka

Kakao (proszek 11%)

20,0 g

2,0x Łyżka

Olej kokosowy (płynny)

5,0 g

0,5x Łyżka

Cynamon

5,0 g

1,0x Łyżeczka

Proszek do pieczenia

3,0 g

1,0x Łyżeczka

Przygotowanie:

  1. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni.
  2. W rondelku w kąpieli wodnej rozpuść czekoladę z olejem kokosowym. Odstaw, żeby lekko wystygła.
  3. Daktyle zalej na 10 minut wrzątkiem. Fasolę wypłucz na sitku.
  4. Wszystkie składniki oprócz żurawiny zmiksuj blenderem na gładką masę.
  5. Dodaj posiekaną żurawinę i wymieszaj. Wyłóż ciasto na blaszkę 30 cm x 30 cm.
  6. Piecz przez 25 minut w 170 stopniach bez termoobiegu.
  7. Wyjmij do ostudzenia. Podaj z ulubionymi owocami.

dietetyk Małgorzata Słoma NiepłodniRazem.plMgr Małgorzata Słoma – dietetyk kliniczny, doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego pełniąca funkcję eksperta ds. żywienia w Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie.

Wykładowca akademicki, prelegent krajowych oraz międzynarodowych konferencji naukowych, współautor publikacji naukowych z zakresu żywienia. Na co dzień pełni funkcję dietetyka klinicznego w Poradni Zaburzeń Metabolicznych i Leczenia Otyłości, gdzie specjalizuje się głównie w leczeniu insulinooporności, chorób autoimmunologicznych oraz PCOS.


Polecamy także:

Pyszne wielkanocne ciasta bez glutenu, które smakują wszystkim

 

Komentarze: 1

Idealne przed świętami <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *