Pyszne bezglutenowe desery na każde przyjęcie. Zrobisz je w 10 minut

Awokado razy trzy

Fot.: “Słodkie i zdrowe, czyli desery, które możesz jeść codziennie”

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• 2 małe dojrzałe awokado
• 100 g malin
• Płaska łyżka kakao
• Maliny (lub inne owoce leśne) do przybrania

Wykonanie:

Banany miksujemy z awokado na jednolity krem, który dzielimy na trzy części. Jedną część zostawiamy bez dodatków, drugą dokładnie mieszamy z malinami, a trzecią – miksujemy z kakao. W szerokich szklankach układamy trzy kremy warstwami i ozdabiamy owocami. Wstawiamy do lodówki.

Z podanych składników wyjdą dwie porcję. Każda porcja to ok. 375 kalorii.

Warto wiedzieć: Awokado to niezastąpione źródło kwasów omega-3, które mają ogromny wpływ m.in. na kształtowanie się mózgu i siatkówki oka w życiu płodowym – dlatego nie powinny unikać tego super owocu przyszłe mamy i kobiety w ciąży. Awokado to także obowiązkowy składnik diety wszystkich, którzy mają problem z płodnością – zawiera potas, liczne przeciwutleniacze oraz kwas foliowy.

Pełną wersję książki „Słodkie i zdrowe, czyli desery które możesz jeść codziennie”, a w nich znacznie więcej super przepisów,  znajdziecie TUTAJ. 

POLECAMY TAKŻE:

7 przepisów na słodko i słono – zdrowe i pyszne menu na Sylwestra

Karolina Wagner

Dziennikarka, redaktorka, absolwentka Polonistyki na UW. Woli słuchać niż mówić, biegać niż siedzieć, medytować niż dywagować.