Płodna lista zakupów - produkty

Płodna lista zakupów. Kup to i dodawaj do różnych potraw

Chcielibyście wprowadzić dietę dla poprawy płodności, ale nie wiecie, od czego zacząć? Stosowanie szczegółowego jadłospisu wzbudza niechęć lub strach? Pamiętajcie, że nie musicie być od razu idealni i bez skazy! Warto zacząć małymi krokami, wprowadzając do jadłospisu kilka wysoko odżywczych produktów, które mają korzystny wpływ na płodność, a których do tej pory nie jadaliście zbyt często lub wcale. Oto lista zakupów.

 

Warto stworzyć taką listę, wybierając np. po jednym produkcie z każdej grupy i zaplanować z nimi posiłki na najbliższe dni.

Oto przykładowa płodna lista produktów:

  • Kasza gryczana np. jako dodatek do obiadu z rybą i surówką – bogactwo błonnika, źródło cynku i selenu
  • Pestki dyni np. jako dodatek do porannej owsianki– źródło witaminy E oraz cynku
  • Soczewica zielona np. jako składnik sałatki z ogórkiem kiszonym i burakiem – źródło białka, żelaza, witamin z grupy B, selenu
  • Łosoś np. z piekarnika jako składnik obiadu – źródło pełnowartościowego białka, kwasów omega-3
  • Maliny świeże/mrożone np. jako dodatek do owsianki lub koktajlu – źródło przeciwutleniaczy i błonnika
  • Szpinak świeży np. jako składnik sałatki lub koktajlu – źródło kwasu foliowego, witaminy C, żelaza
  • Olej lniany np. jako dodatek do sałatki lub koktajlu – źródło kwasów omega-3 oraz witaminy E

Takie postępowanie spowoduje, że Wasz jadłospis będzie z każdym tygodniem coraz bardziej urozmaicony i odżywczy, a organizm w coraz lepszej kondycji.

 

mgr Adrianna Barczyńska – dietetyk w Klinice InviMed. Jedna z najlepszych dietetyczek na Śląsku. Wyspecjalizowana w diecie propłodnościowej wspierającej naturalne starania o dziecko, a także terapie prowadzone z pomocą inseminacji oraz in vitro.

 

 

 

 

POLECAMY RÓWNIEŻ

 

Dietetyk o insulinooporności

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.