Wrzesień często postrzegany jest jako nowy początek w różnych aspektach życia, także w odniesieniu do starań o dziecko. Daje impuls do zmian, podjęcia nowego wysiłku, który po lecie przychodzi znacznie łatwiej. Wypoczęci, nasyceni słońcem, zregenerowani – mamy energię, by działać! Jesień sprzyja realizacji marzeń i celów jeszcze bardziej niż początek roku.
Jesień to czas powrotu do rutyny, ale ze zdwojoną siłą i motywacją. Z jednej strony natura i tym samym ludzie, wyciszają się, odpoczywają, regenerują po intensywnym lecie, ale z drugiej strony – to świetny czas na zaopiekowanie się sobą.
Dlatego nie dziwi, że tak wiele par właśnie po wakacjach na nowo podchodzi do transferów czy pogłębionej diagnostyki niepłodności. Lato zostawiają na wypoczynek i beztroskę, nabierają sił do dalszego leczenia, by z nową energią iść po spełnienie swoich marzeń.
Jesień sprzyja starającym się o dziecko
„Mam dość…” – powiedziała 32-letnia Dominika, gdy kolejny test ciążowy pokazał jedną, samotną kreskę. Wpatrywała się w niego, ale jak na złość nic więcej nie chciało się na nim pokazać.
Od 2 lat ich życie toczyło się wokół starań o ciążę. Kolejne badania, nowi specjaliści, polecenia klinik, lekarzy, terapii, diet. Dominika wraz z mężem podeszli do leczenia bardzo zadaniowo, zgłębiając wiedzę i chwytając się wszystkich możliwości. I jak dotąd wszystko na nic.
Mąż namówił ją, by zrobili sobie świadomą przerwę na lato, zapominając, że starają się o dziecko. Bez rozmów o leczeniu, czytaniu o kolejnych specjalistach, spędzania godzin na forach dla niepłodnych, stresu, niepokojów i łez – obiecali sobie, że spędzą beztroskie, wspaniałe lato.
Nie ma tu bajkowego happy endu, kiedy to odpuszczając starania i towarzyszące temu napięcie, nagle naturalnie zaszli w ciążę. Tak się nie stało, ale mieli wspaniały czas tylko dla siebie, podczas którego nasycili się odpoczynkiem, sobą, zwiedzaniem, korzystaniem z życia i chwytaniem chwili.
Jak przyznaje Dominika, ten reset był im ogromnie potrzebny, by nabrać nowych sił. Wraz z początkiem września, przyszła świeża energia do dalszych starań. Wiedzą, że mają siebie, nadal świetnie się razem bawią i są zgranym zespołem, który razem może więcej.
Ręka w rękę razem
Przedłużające się starania o ciążę wymagają ścisłej współpracy pomiędzy obojgiem partnerów. I to w szerokim zakresie. Ważne jest wypracowanie wspólnego, zdrowego trybu życia, który wesprze cele prokreacyjne.
Eliminacja nikotyny, alkoholu, przetworzonej żywności, wprowadzenie zdrowej diety i aktywności fizycznej to plan dla pary, a nie jednej osoby. Pozwoli to zwiększyć szansę na ciążę i pomoże w samodyscyplinie tak bardzo potrzebnej podczas wprowadzania nowych nawyków.
Wzajemne wsparcie w leczeniu niepłodności powinno się także odbywać na podłożu emocjonalnym i psychicznym – razem łatwiej pokonać przeszkody i zawalczyć o marzenia.
Partnerzy mają stać się jedną, silną drużyną – zawsze po tej samej stronie barykady, ramię w ramię wspierając jedno drugiego.
„Niepłodność to choroba, na którą nie choruje tylko on lub ona. Choruje cały związek. Nawet jeżeli przyczyna niepłodności leży po stronie jednego z partnerów, w proces leczenia zaangażowane są obie strony. Zwykle gdy jeden z partnerów jest zapraszany przez lekarza na kolejną wizytę, drugi czeka pod drzwiami lub wchodzi razem z nim do gabinetu.
https://plodnosc.pl/
Zalecenia dotyczące podjętego leczenia, które ma stosować partner, mają wpływ na prokreację i tym samym dotyczą relacji z drugą osobą. Jest to sytuacja trudna, stawiająca parze wyzwanie. Jedno jest pewne: niepłodność leczy się RAZEM!” tłumaczy Anna Wietrzykowska, psycholog i psychoterapeutka pracująca z osobami leczącymi niepłodność.
Jak wspierać organizm i przygotować do ciąży po lecie?
Jesień to idealny czas, by do swoich starań o ciążę wprowadzić nowe, zdrowe nawyki. Nasyceni słońcem, wypoczęci, po aktywnym lecie obfitującym w rozmaite wydarzenia, wyjazdy, spotkania – teraz cali sobą czujecie, że macie w sobie siłę, przestrzeń i nową motywację do starań o ciążę.
Co możesz zrobić dla swojego zdrowia i wsparcia starań o ciążę?
- Sezonowe produkty – jesień jest aromatyczna i bardzo apetyczna. Włącz do swojego jadłospisu prozdrowotne produkty, jak np.
– śliwki – mają niski indeks glikemiczny, mało kalorii, zawierają błonnik, potas, magnez, żelazo, właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, obniżające ciśnienie krwi;
– gruszki – to niskokaloryczne źródło witamin z grupy B, błonnika pokarmowego, flawonoidów, magnezu i potasu; mogą zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2;
– jabłka – cenne źródło witaminy C i błonnika; wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, nerwowego, pozwalają na zachowanie odpowiedniego składu mikroflory jelitowej;
– buraki – bogate w wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk i witaminy (witaminę C, foliany, witaminy z grupy B, β-karoten – prowitamina A), wspierają odporność, polecane przy anemii;
– pestki dyni – źródło witaminy E, magnezu, cynku, selenu, manganu, reguluje pracę układu pokarmowego;
– cukinia – ma niski indeks glikemiczny i mało kalorii, wspiera pracę mózgu, układu nerwowego i wzmacnia odporność. - Rezygnacja z alkoholu – alkohol wpływa negatywnie na płodność kobiet i mężczyzn, a badania[1] udowadniają, że nie tylko spożywanie alkoholu przez kobietę, ale również jej partnera ma wpływ na przyszłe zdrowie dziecka. Jeśli latem ciężko było Ci zrezygnować z piwa do grilla czy wieczornego drinka, to jesień niech będzie czasem bez pokus.
Szeroki wybór bezalkoholowych napojów typu wino, drinki czy piwo pozwalają znacznie łatwiej zrezygnować z procentowych odpowiedników.
- Aktywność fizyczna – z nastaniem jesieni skończyły się upały i znacznie łatwiej zaplanować aktywność fizyczną – wciąż można uprawiać sporty na świeżym powietrzu (bieganie, rower, nordic walking), a i warto włączyć do tego trening siłowy czy zajęcia grupowe na siłowni. Jeśli któreś z Was ma nadwagę, to redukcja masy ciała jest koniecznością, by zwiększyć szansę na ciążę. Jeśli Wasza waga jest w normie, włączenie aktywności fizycznej do codzienności to nadal pożądana rzecz. Ćwiczenia wspomagają regulację poziomu hormonów płciowych, poprawiają krążenie krwi, co jest korzystne dla układu rozrodczego, wspierają zdrowie metaboliczne, zmniejszają stres i napięcie, zwiększają libido, poprawiają jakość nasienia u mężczyzn.
- Wsparcie suplementacją – dla wsparcia płodności pomocne mogą być także suplementy, pozwalające na uzupełnienie składników mineralnych, witamin i innych składników diety. Niektóre z nich trudno jest uzupełnić wyłącznie z pożywienia, szczególnie jeśli dieta nie jest właściwie zbilansowana np. z powodu eliminacji lub ograniczenia spożycia niektórych produktów. Do składników tych należą m.in. witamina D, witamina B12, żelazo, kwas foliowy czy kwasy tłuszczowe omega-3.
Wsparcie diety suplementacją powinno dotyczyć zarówno kobiety, jak i mężczyzny, by kompleksowo zadbać o zdrowie pary starającej się o uzyskanie ciąży.
| Wsparcie kobiecej płodności | Wsparcie męskiej płodności |
| Witamina D Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i mięśniowego oraz bierze udział w procesie podziałów komórkowych. Odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, przebiegu cyklu miesięcznego i owulacji (Skowrońska i wsp. 2016). Może również wpływać na normalizację procesów zapalnych (Cannell i wsp. 2014). | Kwasy omega-3 Zwiększają ilość prawidłowo wykształconych plemników, działają przeciwzapalnie, zwiększają ruchliwość plemników, zapewniają odpowiednią produkcję androgenów w jądrach, dzięki odpowiedniej kontroli hormonów wydzielanych przez przysadkę i podwzgórze, wpływają na krążenie krwi w jądrach (Sawaniewska i wsp. 2019). |
| Witamina B6 Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz działa korzystnie na utrzymanie funkcji psychologicznych. Co więcej przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. | Cynk Wspiera utrzymanie prawidłowych parametrów płodności i funkcji rozrodczych, a także poziomu testosteronu oraz poprawnej syntezy DNA, posiada właściwości przeciwutleniające, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. |
| Kwas foliowy Niezbędny do utrzymania zdrowej ciąży, gdyż foliany przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, ale też korzystny dla płodności: wpływ na wystąpienie owulacji i reakcję jajników na impulsy FSH (Gaskins i wsp. 2012). | Kwas foliowy Foliany biorą udział w procesie podziału komórek; wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagają utrzymać właściwy poziom homocysteiny. |
| Mio-inozytol Ważny składnik obecny w komórkach, w tym w oocytach, ale także przekaźnik w szlakach hormonalnych. Mio-inozytol jest znany z wielu funkcji, m. in. wpływu na transport glukozy do komórek (Bizzarri i wsp. 2023). | Selen Ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, a także przebieg spermatogenezy, pomaga we właściwym funkcjonowaniu tarczycy. |
| Jod Pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych oraz właściwym funkcjonowaniu tarczycy, co ma wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. | L-arginina Bierze udział w produkcji tlenku azotu w organizmie, co wspiera przepływ krwi do genitaliów (ale również jajników u kobiet), zwiększa libido i aktywność seksualną (AJ Al-Mosawi,2024) |
| Resweratrol Ma szeroki zakres działania na organizm człowieka. Posiada m.in. duży potencjał antyoksydacyjny oraz wpływa na jakość oocytów, chroniąc je przed działaniem wolnych rodników i spowalniając procesy ich starzenia się.(Grzeczka i wsp. 2022). | N-acetylocysteina (NAC) Wpływa na liczbę, ruchliwość i morfologię plemników oraz chroni plemniki przed stresem antyoksydacyjnym, wpływając na integralność ich DNA (Jannatifar i wsp.2019). Nie ma źródeł pokarmowych, wyłącznie w postaci suplementu diety. |
Wybrane składniki znajdziesz odpowiednio w suplemencie diety dla kobiet MIOVELIA PRO oraz suplemencie diety dla mężczyzn NUCLEOX PRO.
Chcecie wspólnie zadbać o płodność? Wybierzcie Wsparcie płodności Zestaw dla par starających się o dziecko Miovelia Pro i Nucleox Pro – zobacz tańszy pakiet dla dwojga.
PODSUMOWANIE:
- Starania o ciążę to wspólna sprawa partnerów – wsparcie emocjonalne i wprowadzenie wspólnych zdrowych nawyków to podstawa.
- Jesienią wiele par przystępuje do zawieszonego leczenia niepłodności – po odpoczynku przychodzi nowa motywacja i energia.
- Zmiany warto wprowadzać małymi krokami, ale konsekwentnie.
- Zdrowszy tryb życia, dieta propłodnościowa wsparta suplementacją i umiarkowana aktywność fizyczna to niezbędne elementy starań.
fot. pexels.com/Vera Arsic
Współpraca płatna
Dodaj komentarz