Witamina D dla dziecka

Witamina D dla dzieci – już czas!

Zgodnie z aktualnymi wytycznymi mieszkańcom naszego regionu zaleca się całoroczne dawkowanie witaminy D. Mieszkając w sferze niedoboru słońca, gdzie rocznie jest jedynie średnio 66 dni słonecznych, musimy sobie i naszym dzieciom suplementować witaminę D – najlepiej cały rok, a koniecznie w okresie jesień-zima. Jeśli jeszcze jej nie podajesz, teraz jest najlepszy czas, by zacząć.

Po co dzieciom witamina D?

Witamina D stosowana jest głównie w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji (choroba metaboliczna kości) oraz osteoporozy. Reguluje gospodarkę wapnia i fosforu, które uczestniczą w metabolizmie tkanki kostnej.

Badania wykazują też dobroczynne działanie witaminy D w profilaktyce rozwoju nowotworów, cukrzycy typu 2, chorób autoimmunologicznych oraz chorób sercowo-naczyniowych.

W przypadku niemowląt i małych dzieci suplementacja witaminy D jest niezmiernie ważna, gdyż wpływa na kształtujący się dopiero układ kostny. Już po pierwszym roku życia zapotrzebowanie na witaminę D jest aż 6-krotnie wyższe w porównaniu do dorosłego, przeliczając dawki na kilogram ciała.

O ile suplementacja w przypadku dzieci starszych i dorosłych wskazana jest przez miesiące jesienno-zimowe, a najlepiej przez cały rok, o tyle u noworodków i niemowląt podawanie witaminy D jest niezbędne do prawidłowego rozwoju. 

Witamina D dla dzieci – jaka dawka?

Dzieci powyżej 1. roku życia powinny być suplementowane bezwzględnie od kwietnia do września, ale sugeruje się podawanie witaminy D przez cały rok. Wziąwszy pod uwagę niewielką ekspozycję małych dzieci na słońce oraz obfite smarowanie kremem SPF50, należy uznać że i w miesiącach wiosenno-letnich synteza ze słońca jest niewystarczająca. Dzieci do 1. roku życia powinny otrzymywać witaminę D w formie suplementacji obowiązkowo. 

Jakie dawki witaminy D powinny zażywać dzieci?

  • do 6. miesiąca życia: 400 IU/dobę
  • 6.-12. miesiąc życia: 400-600 IU/dobę w zależności od diety i dostarczania wit. D z pokarmem.
  • 1.-10. rok życia: 600-1000 IU/dobę (w zależności od masy ciała i diety). Jeśli dziecko jest zdrowe i w godz. 10-15 przebywa na słońcu z odkrytymi ramionami i udami bez zastosowania filtra słonecznego, to suplementacja nie jest obowiązkowa, choć zalecana.

Warto wiedzieć, że w przypadku witaminy D nie można mówić o hiperwitaminozie wyłącznie w wyniku diety i promieniowania UV. Jednak oczywiście można przedawkować suplementowaną witaminę D. Najczęstszymi objawami przekroczenia dawki są:

  • odwodnienie,
  • wzmożone pragnienie,
  • zaparcie,
  • ból głowy,
  • nudności, wymioty,
  • zaburzenia łaknienia,
  • kamica nerkowa,
  • wielomocz,
  • zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego.

Ważne! Stężenie witaminy D w naskórku jest zmienne i zależy od efektywnej biosyntezy w skórze. W zależności od pory roku, szerokości geograficznej a nawet pogody, może się ona znacząco wahać.

Źródła witaminy D

Naturalnym źródłem witaminy D jest słońce. Pokrycie zapotrzebowania na nią wyłącznie z pożywienia jest niemal niemożliwe. Aktualnie Europejczycy – w porównaniu do swoich przodków – pobierają znacznie mniejsze ilości witaminy D ze słońca z uwagi na zanieczyszczenia powietrza oraz stosowanie filtrów. Do tego synteza jest skuteczna wyłącznie w godz. 10-15 od maja do września.

Pokrycie zapotrzebowania na witaminę D z diety możliwe jest jedynie w ok. 20 %. W przyrodzie występuje ona w formie witaminy D2 (drożdże, grzyby) oraz D3 (tłuste ryby morskie, oleje rybie, jaja, wątróbka, mięso czerwone, mięso drobiowe, produkty mleczne). Niestety jak wykazały badania nawet bardzo urozmaicona, odżywcza dieta nie jest w stanie w pełni pokryć zapotrzebowania na witaminę D.

Niedobór witaminy D u dzieci

O ile polscy rodzice mają tendencje do nadmiernej suplementacji swoich dzieci, o tyle podawanie witaminy D jest wskazane i konieczne. Pełni ona bardzo ważną rolę w rozwijającym się organizmie, a jej brak w tym kluczowym momencie może mieć nieodwracalne skutki na przyszłość.

Na niedobór witaminy D najbardziej narażone są noworodki i niemowlęta karmione wyłącznie piersią, które nie otrzymują rekomendowanej dawki w formie suplementacji lub dostają ją nieregularnie. Mleko matki nie zaspokaja zapotrzebowania na witaminę D.

Witamina D wspiera mineralizację kości oraz zębów. Jej niedobór prowadzi przede wszystkim do rozwoju krzywicy i wystąpienia chorób układu kostno-stawowego, a w rezultacie zniekształcenie sylwetki, liczniejszych złamań kości, zwyrodnienia układu kostnego, ale też obniżenia odporności i wystąpienia stanów zapalnych skóry. Niedobór witaminy D bywa przyczyną próchnicy i częstych infekcji górnych dróg oddechowych.

Jak podawać dzieciom witaminę D3?

Witaminę D podaje się dziecku codziennie, najlepiej przed lub po śniadaniu, gdy rozpuszcza się ona w tłuszczach. Dostępne są różne formy witaminy D, najwygodniejsze dla najmłodszych to tabletki typu twist-off i krople. Należy podawać ją bezpośrednio do ust dziecka. Podana na łyżeczce (dla starszych dzieci) może zostać niecałkowicie połknięta.  

 

PODSUMOWANIE:

  1. Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce.
  2. Produkty spożywcze są w stanie pokryć ok. 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Jej źródła w pożywieniu to: jaja, produkty mleczne, wątróbka, oleje rybie, tłuste ryby morskie, mięso czerwone, mięso drobiowe, drożdże).
  3. Witamina D nie jest dostarczana z mlekiem matki. Dzieci karmione piersią powinny być dodatkowo suplementowane.
  4. Wskazane jest przyjmowanie witaminy D przez cały rok, a koniecznie od września do maja.
  5. Niedobór witaminy D u dzieci grozi rozwojowi krzywicy, chorób układu kostno-stawowego oraz obniżeniu odporności. Najnowsze badania wskazują także na podwyższone ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych, nowotworów i chorób cywilizacyjnych jak cukrzyca typu 2.

 

Źródła:
https://1000dni.pl/0-6-miesiecy/suplementacja-witaminy-d-przez-caly-rok
Alina Kuryłowicz, Tomasz Bednarczuk, Janusz Nauman, Wpływ niedoboru witaminy D na rozwój nowotworów i chorób autoimmunologicznych, Zakład Badawczo-Leczniczy Endokrynologii Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej im. M. Mossakowskiego, Polska Akademia Nauk, Warszawa.

POLECAMY TAKŻE:

Położna radzi: Witamina D – jak podawać, gdy dziecko karmione jest piersią, a jak gdy mlekiem mieszanym?

 


Redaktorka i korektorka językowa. Pisze od kiedy pamięta, a w międzyczasie zajmuje się tropieniem zagubionych przecinków i poprawianiem błędów ortograficznych

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *