Witaminą E otwieram cykl „składniki propłodnościowe”. Dowiecie się w nim które witaminy i minerały są kluczowe w niepłodności, jak działają i co jeść, a także gdzie szukać potrzebnych witamin i związków.
Witamina E a plemniki
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni przed stresem antyoksydacyjnym (wykrywanym w nasieniu nawet 25% niepłodnych mężczyzn) oraz uszkodzeniem komórek, w tym komórek plemników. Musisz wiedzieć, że plemnik jest bardzo wrażliwą komórką, podatną w szczególności na działanie wolnych rodników. Wynika to z jego budowy – białka, kwasy nukleinowe, nienasycone kwasy tłuszczowe w błonie komórkowej plemnika to łatwe cele dla wolnych rodników. Dlatego przeciwutleniacz ten jest niezbędny w diecie każdego mężczyzny starającego się o dziecko. Witamina E ma wpływ ponadto na wytwarzanie nasienia u mężczyzn.
Nadmiar witaminy E szkodzi
Witamina ta w połączeniu z cynkiem i selenem zapewnia prawidłową budowę endometrium. Zoptymalizuj swoją dietę, może pomóc dietetyk od niepłodności. Uważaj na suplementację witaminy E na własna rękę, jej nadmiar może działać pronowotworowo. Z tej samej przyczyny przed rozpoczęciem suplementacji cynku i selenu skonsultuj się ze specjalistą i sprawdź ich stężenia we krwi. A przede wszystkim szukaj naturalnych źródeł tych składników.
W czym jest witamina E
Witaminę E znajdziesz głównie w produktach pochodzenia roślinnego: oleje, oliwa, oliwki, orzechy, nasiona, kiełki zbóż, migdały, awokado. Jak pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten kluczowy w niepłodności składnik? Sprawdź tabelę „Witamina E w diecie”.
Wskazówka propłodnościowa: Łącz produkty bogate w witaminę E z zielonymi czerwonymi warzywami i owocami (bogatymi w witaminę C). Witamina E w połączeniu z witaminą C zapobiega zaburzeniom owulacji.
witamina E w diecie / źródło obrazka: Instytut Sanvita
Uwaga: porada nie zastąpi bezpośredniego kontaktu z dietetykiem, jeśli potrzebujesz wsparcia zgłoś się na indywidualną konsultację dietetyczną.
Dodaj komentarz