Dieta i fitness w ciąży

Zaangażowany w ogromny wysiłek, jakim jest zapewnienie małemu człowiekowi odpowiednich warunków do życia i rozwoju, organizm przyszłej mamy łatwiej poddaje się infekcjom. Aby nie doszło do odrzucenia płodu, staje się mniej wrażliwy na patogeny. W ciąży łatwiej... Więcej

Zdecydowana większość przyszłych mam martwi się, by w ciąży zanadto nie przytyć. Zbyt wysoki przyrost masy ciała sprzyja komplikacjom i utrudnia powrót do dawnej sylwetki po porodzie. Chudnięcie w ciąży raczej nie jest pierwszą niepokojącą myślą ciężarnych,... Więcej

Karmisz piersią? To koniecznie jedz tylko ryż, delikatnego kurczaka bez przypraw i biszkopty. I słaba herbatka do tego. I tak codziennie, dopóki karmisz piersią, a na pewno 3-4 pierwsze miesiące. STOP! Te zdania można włożyć między bajki. Karmisz piersią? Jedz, co... Więcej

Ogórki kiszone, pomidory z cebulą, czekolada albo ogromne porcje lodów… Kobiety w ciąży, szczególnie w pierwszych miesiącach, pochłaniałyby wszystko, co słodkie i kwaśne. Nawet na to, co do tej pory nie było smaczne - albo dosłownie niejadalne - cieknie im... Więcej

Anemia ciążowa jest wynikiem braku żelaza, co związane jest ze zwiększonym zapotrzebowaniem na składniki pokarmowe w ciąży i wyczerpaniem się zapasów tego mikroelementu zmagazynowanych w organizmie. Może mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży i płód, dlatego... Więcej

Nikt nie musi przekonywać przyszłej matki jak ważna w okresie ciąży jest prawidłowa dieta – kobieta ciężarna powinna jeść dla dwojga, nie za dwoje jak przywykło się stereotypowo uważać. Swoje miejsce w zbilansowanej diecie ciężarnej ma też suplementacja, ale... Więcej

Opuchnięte nogi w ciąży to dyskomfort dla kobiety, ale też możliwy objawy poważniejszych problemów zdrowotnych. Dlatego należy wiedzieć, jak rozróżnić opuchliznę od obrzęków i jak radzić sobie z opuchniętymi stopami w ciąży? Spuchnięte stopy, które nie... Więcej

W ostatnich latach zmieniły się zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w ciąży. Dziś nie tylko nie jest ona uznawana za szkodliwą, ale zaleca się ją każdej przyszłej matce. Jednym z najbardziej niekorzystnych zdrowotnych stereotypów dotyczących okresu... Więcej

Zaburzenia odżywiania w ciąży są coraz częściej pojawiającym się problemem wśród przyszłych matek. To prawdziwe zagrożenie dla zdrowia i życia matki oraz nienarodzonego dziecka. Czym objawia się pregoreksja i na czym polega leczenie?  Zaburzenia odżywiania... Więcej

Nudności i wymioty w ciąży to przypadłość, na którą cierpi około 85% kobiet. Te dolegliwości są charakterystyczne szczególnie dla I trymestru. Naukowcy z UC Davis School of Medicine zbadali, że suplementacja probiotykami może skutecznie wyeliminować... Więcej

Pierwszy trymestr ciąży to szczególny czas – pełen radości i nadziei, ale też obaw o zdrowie rozwijającego się maluszka. To też w większości przypadków okres najbardziej dokuczliwych dolegliwości ciążowych. Jednak o ile nie istnieją medyczne przeciwwskazania,... Więcej

O koniecznej redukcji masy ciała wiele mówi się w kontekście starań o ciążę. Otyłość bywa przyczyną niepłodności. A co z kobietami o nieprawidłowym BMI, które już są w ciąży? Co mogą zrobić, by zminimalizować ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca... Więcej

Dieta po transferze, ale również dieta w potwierdzonej już ciąży, powinna być wysokoodżywcza i odpowiednio zbilansowana tak, aby zapewnić prawidłowy rozwój zarodka, a później płodu. O tym, jakie składniki muszą się koniecznie w niej znaleźć i co powinna... Więcej

O tym, że odżywianie w ciąży ma ogromne znaczenie dla zdrowia rozwijającego się dziecka, nie trzeba nikogo przekonywać. To właśnie wraz z pożywieniem przyszła mama dostarcza substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego kształtowania się narządów... Więcej

Badanie przeprowadzone przez The Norwegian Mother and Child Cohort Study wykazały podwyższone ryzyko nadwagi u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, których matki piły w ciąży kawę oraz spożywały kofeinę w innej postaci. Badanie opublikowane w magazynie BJM... Więcej

Ilość mitów, jakie krążą wokół wagi kobiet w ciąży, jest ogromna. Ciężarne są przekonane, że nigdy nie wrócą już do dawnej wagi, a ciąża na zawsze zmieni ciało. A czasami przeciwnie, widząc celebrytki pokazujące płaski brzuch na ściankach 2 tygodnie po... Więcej

Większość kobiet, na wieść o zajściu w ciążę, postanawia bliżej przyjrzeć się swojej diecie i dowiedzieć się, co powinna jeść w ciąży, a jakie pokarmy są zakazane. Zazwyczaj ciężarne wprowadzają zmiany w swoim codziennym menu, wykluczające te najbardziej... Więcej

Internet obiegły nagie zdjęcia pewnej kobiety. To matka, która 9 miesięcy wcześniej urodziła dziecko. Zdjęciami chciała upamiętnić swoje ciało po porodzie. Fotografia wzbudziła skrajne emocje – od zachwytów i słów poparcia, po ostrą, agresywną krytykę. Jak... Więcej