Dieta i fitness w ciąży

Zdrowa dieta w ciąży zapewnia dobre samopoczucie przyszłej mamy i prawidłowy rozwój płodu. Dowiedz się, co jeść w ciąży i jakie ćwiczenia może wykonywać ciężarna.

O koniecznej redukcji masy ciała wiele mówi się w kontekście starań o ciążę. Otyłość bywa przyczyną niepłodności. A co z kobietami o nieprawidłowym BMI, które już są w ciąży? Co mogą zrobić, by zminimalizować ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca... Więcej

Doskonale wiesz, że alkohol szkodzi zarówno rozwojowi dziecka, jeśli jesteś w ciąży, jak i staraniom się o nią. Dlatego wypróbuj bezalkoholowe wersje popularnych drinków - smakują wybornie i nie zaszkodzą ani tobie, ani ciąży, ani leczeniu niepłodności. Lato... Więcej

Zaburzenia odżywiania w ciąży są coraz częściej pojawiającym się problemem wśród przyszłych matek. To prawdziwe zagrożenie dla zdrowia i życia matki oraz nienarodzonego dziecka. Czym objawia się pregoreksja i na czym polega leczenie?  Zaburzenia odżywiania... Więcej

Rozwijające się w łonie matki dziecko potrzebuje do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania odpowiednich ilości składników odżywczych. Jakie mikroelementy powinny znaleźć się w suplementach przeznaczonych dla kobiet ciężarnych i dlaczego są one tak ważne? Czy... Więcej

Potrawy znajdujące się na świątecznym stole zazwyczaj mają wspólny mianownik – są obfite i ciężkostrawne. Czy można je jeść, będąc w ciąży? Po co sięgać z czystym sumieniem? A może istnieją sposoby na ulepszenie świątecznych potraw tak, by ciężarna... Więcej

Coraz bliżej Święta Bożego Narodzenia. Zapach korzennych przypraw i piernika coraz częściej wypełnia domy, tworząc wyjątkową atmosferę spokoju i radości. Zapewne niejednej mamie sen z powiek spędza menu na ten czas. Co może zjeść ciężarna czy mama karmiąca... Więcej

Ciąża to czas radości, ale także licznych decyzji, zmian i lęków. Wiele kobiet po etapie euforii daje się złapać w pułapkę wątpliwości i ciążowych strachów. Oto najczęstsze lęki kobiet w ciąży oraz odpowiedź specjalistów, którzy tłumaczą, czy obawy są... Więcej

Zaangażowany w ogromny wysiłek, jakim jest zapewnienie małemu człowiekowi odpowiednich warunków do życia i rozwoju, organizm przyszłej mamy łatwiej poddaje się infekcjom. Aby nie doszło do odrzucenia płodu, staje się mniej wrażliwy na patogeny. W ciąży łatwiej... Więcej

Zdecydowana większość przyszłych mam martwi się, by w ciąży zanadto nie przytyć. Zbyt wysoki przyrost masy ciała sprzyja komplikacjom i utrudnia powrót do dawnej sylwetki po porodzie. Chudnięcie w ciąży raczej nie jest pierwszą niepokojącą myślą ciężarnych,... Więcej

Karmisz piersią? To koniecznie jedz tylko ryż, delikatnego kurczaka bez przypraw i biszkopty. I słaba herbatka do tego. I tak codziennie, dopóki karmisz piersią, a na pewno 3-4 pierwsze miesiące. STOP! Te zdania można włożyć między bajki. Karmisz piersią? Jedz, co... Więcej

Ogórki kiszone, pomidory z cebulą, czekolada albo ogromne porcje lodów… Kobiety w ciąży, szczególnie w pierwszych miesiącach, pochłaniałyby wszystko, co słodkie i kwaśne. Nawet na to, co do tej pory nie było smaczne - albo dosłownie niejadalne - cieknie im... Więcej

Anemia ciążowa jest wynikiem braku żelaza, co związane jest ze zwiększonym zapotrzebowaniem na składniki pokarmowe w ciąży i wyczerpaniem się zapasów tego mikroelementu zmagazynowanych w organizmie. Może mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży i płód, dlatego... Więcej

Nikt nie musi przekonywać przyszłej matki jak ważna w okresie ciąży jest prawidłowa dieta – kobieta ciężarna powinna jeść dla dwojga, nie za dwoje jak przywykło się stereotypowo uważać. Swoje miejsce w zbilansowanej diecie ciężarnej ma też suplementacja, ale... Więcej

Opuchnięte nogi w ciąży to dyskomfort dla kobiety, ale też możliwy objawy poważniejszych problemów zdrowotnych. Dlatego należy wiedzieć, jak rozróżnić opuchliznę od obrzęków i jak radzić sobie z opuchniętymi stopami w ciąży? Spuchnięte stopy, które nie... Więcej

W ostatnich latach zmieniły się zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w ciąży. Dziś nie tylko nie jest ona uznawana za szkodliwą, ale zaleca się ją każdej przyszłej matce. Jednym z najbardziej niekorzystnych zdrowotnych stereotypów dotyczących okresu... Więcej

Nudności i wymioty w ciąży to przypadłość, na którą cierpi około 85% kobiet. Te dolegliwości są charakterystyczne szczególnie dla I trymestru. Naukowcy z UC Davis School of Medicine zbadali, że suplementacja probiotykami może skutecznie wyeliminować... Więcej

Pierwszy trymestr ciąży to szczególny czas – pełen radości i nadziei, ale też obaw o zdrowie rozwijającego się maluszka. To też w większości przypadków okres najbardziej dokuczliwych dolegliwości ciążowych. Jednak o ile nie istnieją medyczne przeciwwskazania,... Więcej

Dieta po transferze, ale również dieta w potwierdzonej już ciąży, powinna być wysokoodżywcza i odpowiednio zbilansowana tak, aby zapewnić prawidłowy rozwój zarodka, a później płodu. O tym, jakie składniki muszą się koniecznie w niej znaleźć i co powinna... Więcej