Cienkie endometrium? Popraw jego jakość odpowiednią dietą

Endometrium jest błoną śluzową, która wyściela jamę macicy. Macica, w której ma niedługo zagnieździć się jajeczko, nie może mieć zbyt cienkiej błony. Gdy endometrium nie ma odpowiedniej grubości, może nie dojść do zapłodnienia lub może stać się to przyczyną poronienia.

Prawidłowa grubość endometrium

U młodych dziewcząt, które jeszcze nie weszły w fazę dojrzewania, grubość endometrium wynosi od 0,3 do 0,5 mm. U kobiet, które już miesiączkują grubość błony przeciętnie wynosi 7-9 mm w okresie około owulacyjnym, a w drugiej fazie cyklu do 15 mm. Po okresie menopauzy endometrium staje się znacznie cieńsze.

Sposoby na grubsze endometrium

Grubość błony macicy można poprawić odpowiednimi lekami, których przyjmowanie zleci lekarz ginekolog, przede wszystkim jest to stymulacja estrogenami. W przypadku par, u których doszło do transferu dobrej jakości zarodków, a nie udała się ich implementacja można wykonać zabieg scratchingu endometrium, który polega na wykonaniu niewielkiego urazu w obrębie śluzówki macicy. Zabieg wykonuje się za pomocą cienkiego cewnika. Ma on na celu wywołać reakcję zapalną w obrębie macicy i spowodować, że będzie ona bardziej podatna na implantację zarodka. Grubość endometrium można poprawić również w domowym zaciszu poprzez stosowanie odpowiedniej diety.

Dieta na grubsze endometrium

Odpowiednia dieta jest niezwykle ważna dla zdrowia. Znacznie poprawia jakość życia, a także chroni organizm przed chorobami. Odpowiednio dobrana dieta ma ogromny wpływ na leczenie niepłodności. Może również sprawić, że endometrium stanie się znacznie grubsze. Co jeść, aby zadbać o błonę śluzową macicy?

• Kwasy omega 3,6,9. Kwasy omega-3 znajdziemy w tłustych rybach morskich tj. śledź, halibut, dorsz, makrela oraz owoce morza. W kwasy omega-6 bogate są: olej słonecznikowy, sojowy i kukurydziany, pestki słonecznika, sezamu i dyni, a także awokado i migdały. Kwasy omega-9 znajdziemy w mętnej oliwie, oleju rzepakowym, sezamowym i sojowym.
• Białko zwierzęce, które występuje w mięsie, rybach, owocach morza, jajkach, mleku oraz przetworach mlecznych.
• Witaminy z grupy B, których najważniejszym źródłem jest szpinak, owsianka, ryby, wątróbka, jajka, nabiał, drób, fasola, pestki i orzechy.
• Witamina C, której najpopularniejszym źródłem jest cytryna, jednak większą jej zawartością mogą pochwalić się: papryka, pomarańcz, papaja, brokuł, brukselka, jarmuż i kiwi. Równie wysoką zawartość witaminy C mają czarne porzeczki i truskawki.
• Witamina D, która występuje w tłustych rybach morskich, żółtym serze, jajkach oraz krowim mleku.
• Witamina E, którą znajdziemy m.in. w orzechach laskowych, orzechach włoskich, pestkach dyni, nasionach słonecznika, migdałach, margarynie, natce pietruszki, olejach roślinnych, szpinaku, czarnych jagodach oraz papryce.

Pamiętaj, aby twoja dieta była zróżnicowana, a posiłki regularne. Zadbaj o to, aby codziennie w twoim jadłospisie pojawiły się owoce i warzywa. Zróżnicowana dieta pozwoli uzupełnić niedobory witamin i sprawi, że poczujesz się lepiej.