Zdrowa dieta to podstawa płodności zarówno kobiecej, jak i męskiej. Od czego zacząć wprowadzenie zmian w żywieniu, by wesprzeć starania o ciążę? Naukowcy przekonują, że już popularne i łatwo dostępne, a przy tym pyszne owoce mają pozytywny wpływ na płodność.
Dieta dla płodności: owoce na zdrowie
Mnóstwo witamin i mikroelementów, niska kaloryczność, sporo błonnika i duża różnorodność. Zalet spożywania owoców jest ogrom, a najważniejszą jest to, że są pyszne. Warzywa i owoce znajdują się aktualnie na szczycie piramidy zdrowego żywienia, zaraz za aktywnością fizyczną.
Zalet jedzenia owoców jest wiele:
- przeciwdziałają rozwojowi wielu chorób (nowotworów, chorób układu pokarmowego i krążenia),
- wspierają pracę układu odpornościowego,
- spowalniają procesy starzenia się organizmu,
- korzystnie wpływają na wygląd sylwetki, cery i włosów,
- poprawiają samopoczucie, dodają energii,
- wpływają na poprawę widzenia,
- regulują pracę układu pokarmowego, odpowiadają za sytość,
- poprawiają pracę mózgu,
- mogą zmniejszać ochotę na słodycze (przydatne w procesie odchudzania!).
National Library of Medicine informuje, że spożywanie owoców może mieć również bardzo korzystny wpływ na płodność. A wszystko to za sprawą resweratrolu, tj. naturalnego związku polifenolowego, który poprawia jakość komórek jajowych. W szczególności zawierają go owoce takie jak:
- żurawina,
- ciemne winogrona,
- borówki,
- maliny,
- truskawki,
- morwa,
- czarne porzeczki.
Przeczytaj także: Mistrzowski skład, jak przygotować organizm do gry o ciążę
Resweratrol na płodność
Naukowcy z Korei Południowej, Wielkiej Brytanii i Włoch przeprowadzili szczegółowe badania, mające na celu sprawdzenie, w jaki sposób resweratrol wpływa na płodność kobiet. Wykazano, że substancja ta redukuje stres oksydacyjny, dzięki czemu spowalnia starzenie się organizmu i wydłuża funkcjonowanie jajników, a więc czas płodności kobiety.
Resweratrol zmniejsza także stany zapalne oraz hamuje produkcję androgenów, co jest pomocne przy endometriozie i PCOS.
Substancję można dostarczać do organizmu w sposób naturalny, spożywając owoce bogate w resweratrol, lub przyjmować go w formie suplementów. To substancja zupełnie bezpieczna i bardzo korzystna dla kobiecego zdrowia i płodności.
Źródło: https://www.gov.pl/web/psse-lobez/warzywa-i-owowce—dlaczego-nalezy-jej-jesc
https://www.onet.pl/styl-zycia/onetkobieta/te-owoce-pomagaja-walczyc-z-nieplodnoscia-lekarze-potwierdzaja/3lmddpe,2b83378a
Fot. Pixabay.com/NickyPe
Dodaj komentarz