Chcesz zajść w ciążę, ale nie masz ochoty na seks? Zobacz, jak pobudzić libido

Niepłodność może być powodem niskiego libido. Długie starania o dziecko i myślenie tylko o osiągnięciu upragnionego celu mogą negatywnie wpływać na wasze sprawy łóżkowe, a tym samym skutecznie obniżyć libido. Jak ponownie rozgrzać atmosferę w sypialni i znowu cieszyć się seksem? 

Niskie libido – skąd się bierze?

Brak ochoty na seks to trudny problem, który zamiatany pod dywan może być tragiczny w skutkach. Warto pamiętać, że boląca głowa, zmęczenie czy inne tego typu wymówki na dłuższą metę nie działają i z pewnością należy porozmawiać z partnerem o nieodczuwaniu potrzeby bliskości. Nie jest to problem rzadki, bo jak wynika z badań dotyka już co 3 kobietę i co 3 mężczyznę. A gdy staracie się o potomstwo problem ten jest kluczowy…

Niskie libido może mieć wiele przyczyn. Należy podkreślić, że sytuacja w której się znaleźliście nie jest łatwa i główną z przyczyn spadku libido może być stres. Zarówno dla kobiety, jak i mężczyzny nieprzynoszące rezultatów starania poczęcia dziecka to trudna sytuacja życiowa, która z pewnością wpływa na jakość waszego współżycia. Duży wpływ może mieć również kwestia podejścia do samego współżycia. Pary, które starają się o dziecko za długo często traktują seks tylko jako sposób na realizację tego celu. Zapominają kompletnie o jego innych funkcjach – seks powinien sprawiać przyjemność, rozładowywać napięcie i spajać związek.

Gdy będziecie myśleć tylko o współżyciu zgodnie z cyklem, o dniach płodnych i całej tej medycznej otoczce nic z tego nie wyjdzie – nie osiągniecie satysfakcji, którą przecież daje seks.

Kolejną przyczyną niskiego libido może być przemęczenie i brak snu. Związki, w których pary borykają się z niepłodnością często są sfrustrowane, zmęczone ciągłym bieganiem do specjalistów, na badania, co często odbija się właśnie na ich zdrowiu. Gdy cierpicie na bezsenność, nie śpicie odpowiednio długo, za dużo pracujecie, to nie ma mowy, abyście mieli siłę na gorące igraszki w łóżku. Libido wspomaga również dieta – jeśli jecie niezdrowo, na waszych talerzach dominuje żywność przetworzona, a w szklankach napoje gazowane, to wasze libido będzie miało jakość równie słabą, jak produkty, które spożywacie. Musicie zadbać o dostarczanie odpowiednich składników odżywczych i mineralnych, aby każda komórka ciała była odżywiona – tym samym zaspokoicie swoje potrzeby od fundamentów. Oczywiście nie może tu być również miejsca na nadużywanie alkoholu, palenia papierosów czy spożywania dużej ilości mocnej kawy i herbaty. Obniżać libido mogą również problemy w waszej relacji. Kobieta, która bardzo pragnie dziecka, a nie może zrealizować tego celu może mieć obniżoną samoocenę. Również mężczyzna, który przecież chce stworzyć pełną rodzinę może obwiniać siebie za taki stan rzeczy. Każda próba podejmowana w sypialni może być obarczona niepowodzeniem, dlatego może wystąpić niechęć do seksu i z czasem spadek libido. 

Czy niskie libido da się leczyć?

Niskie libido to symptom, który należy leczyć. Jeśli przez kilka tygodni nie masz ochoty na seks, to koniecznością będzie udanie się do specjalisty. Jest to nierzadko problem wrażliwy, jednak warto pamiętać, że pozostawienie sytuacji samej sobie pogłębi ją i może przynieść druzgoczące skutki dla związku. Ponadto, niskie libido to również wielu poważnych chorób, takich jak: choroby serca i układu krążenia, zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, zaburzenia erekcji, otyłość. Udanie się do specjalisty z pewnością wyjaśni sytuację i rozwikła, dlaczego masz problemy z niskim libido. Oprócz pomocy specjalisty warto również spróbować metod pomocniczych. Może się okazać, że osłabione libido nie potrzebuje  tak wiele, aby sytuacja w sypialni znowu zrobiła się gorąca!

Pamiętajcie, że najgorsza jest bierność. Podejmijcie próbę poprawy sytuacji, a życie w waszej sypialni odżyje na nowo!

7 sposobów na poprawienie libido!

1. Zmień dietę

Brzmi jak zadanie trudne i skomplikowane do wykonania. Może się jednak takie okazać tylko z pozoru. Dieta nie powinna zawierać żywności przetworzonej. Zrezygnuj z gotowych dań, fast-food’ów, sosów z torebek itp. Należy jeść jak najwięcej świeżych warzyw, owoców, orzechów i nasion. Do codziennego jadłospisu włączyć tłuste ryby morskie, dobre oleje i świeże zioła i przyprawy. Dieta powinna być tak zbilansowana, aby podać kalorii była optymalna. 

>>> Więcej: Doktor Ania, najlepsze oczy polskiej blogosfery, o diecie na płodność

2. Na seks sen!

Specjaliści zgodnie twierdzą, że brak snu negatywnie wpływa na stan libido – dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli zarywasz noce i śpisz za krótko, to z pewnością w twojej sypialni nie będzie gorąco. Zadbajcie o to, aby spać ok. 6-8 godzin (zależnie od potrzeb organizmu). Swoje igraszki planujcie tak, by nie zakłócały waszego snu i nie powodowały zmęczenia. 

>>> Czytaj także: Bezsenność i niepłodność. 6 sposobów, które pozwolą ci szybko zasnąć

3. Rusz się

Aktywność fizyczna z pewnością zwiększy twoje libido, a także pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie organizmu. Możesz wybrać to, co lubisz – wyjdź potańczyć, idź do klubu fitness, uprawiaj jogę, biegaj, wyjdź na rowerową przejażdżkę bądź skuś się na bardziej odważną aktywność – polo dance (taniec na rurze wzmacnia nie tylko ciało, ale również podnosi samoocenę).  Do tego w wolnej chwili poruszaj się trochę przed lustrem – kręć biodrami, spinaj pośladki, trenuj mięśnie Kegla – twoje rozgrzane ciało powinno być pełne pozytywnych myśli. Możesz przy tym fantazjować, rozmyślać o waszych poczynaniach w sypialni.

Sport dostarcza do ciała endorfin (hormonów szczęścia), które sprawią, że twoja ochota na seks będzie większa.

Co najlepsze, badacze z Uniwersytetu w Teksasie dowiedli, że 30-minutowy trening cardio zwiększa bardziej pobudzenie po obejrzeniu filmu erotycznego niż u kobiet, które nie ćwiczyły. Również mężczyźni, którzy ćwiczą przynajmniej 3 razy w tygodniu mają większą ochotę na seks i są z niego bardziej zadowoleni – wynika to z wzmożonej produkcji testosteronu.

4. Afrodyzjaki

Oczywiście również tym, co jecie możesz zwiększyć libido. Dla mężczyzn szczególnie zaleca się spożywanie sporej ilości białka, dlatego też warto jeść dobrej jakości mięso indyka, kefiry, jogurty, twaróg, ryby morskie i jajka. Aby aktywność seksualna wzrosła warto również jeść soczewicę, niewielkie ilości soi, fasolkę szparagową i zielony groszek. Poziom testosteronu podnoszą również nasiona – warto jeść pestki dyni, słonecznika i sezamu. Z kolei kobietom borykającym się z niskim libido zaleca się spożywanie marchwi, bananów, melonów, mango i owoców granatu – wspomagają działanie hormonów, tym samym zwiększają popęd seksualny. Seler, awokado i migdały również sprawdzą się w rozgrzewaniu atmosfery w sypialni. Pamiętaj, nie tylko wartości odżywcze są ważne, jednak afrodyzjaki to też zapach i kształt – niektóre kuszą, aby szybko wylądować w sypialni!

>>> Czytaj także: Awokado superfood – obowiązkowy składnik diety przyszłych rodziców

5. Nie tylko pieprz!

Przyprawy w kuchni mają znaczenie nie tylko w kwestii walorów smakowych. Pary mające problem z niskim libido powinni doprawiać swoje dania w wyjątkowy sposób. Świeże zioła takie jak bazylia rozbudzają zmysły. Imbir, cynamon, gałka muszkatołowa poprawiają krążenie krwi i rozgrzewają całe ciało. Szafran i anyż zachęcają kobiety do amorów. Papryczki chilli również rozgrzeją was do czerwoności. Ponadto, pieprzne chwile zapewni również pieprz. Pamiętaj, co na drugi raz wrzucić do koszyka z zakupami!

6. Seks-shop tylko dla niewyżytych?

Niskie libido może wynikać również z rutyny. Jeśli ciągle kochacie się w tej samej pozycji, o stałych porach i nie ma tu miejsca na odrobinę fantazji i zmian, to z pewnością może towarzyszyć temu również spadek libido. Opowiedzcie sobie nawzajem o swoich ulubionych igraszkach. Ruszcie wyobraźnią i zróbcie coś, czego do tej pory nie było! Skorzystajcie z gadżetów, a może nawet przebierzcie się. W sypialni nie może wiać nudą – zadbajcie o to.

7. Czas tylko dla was!

Zadbajcie, aby raz w tygodniu spędzić wspólny wieczór tylko we dwoje. Romantyczna kolacja, kino, spacer – wybierzcie sami ulubioną formę. Cieszcie się sobą, dajcie sobie wytchnienia, nie myślcie o problemach. Żyje się tylko raz i bez względu na wasze troski i marzenia powinniście korzystać również z dnia dzisiejszego. Nie marnujcie czasu i pielęgnujcie swoją miłość. 

Polecamy także: 

Gdy in vitro zawodzi, pomagają zioła. Jak to możliwe? Już wiemy!

Armia Adonisów strzelająca ślepakami. Skąd się bierze męska niepłodność

Starasz się o dziecko? Jedz śniadania – na dzień dobry i dobrą płodność

Sonia Młodzianowska