Starasz się o dziecko? Oto 9 produktów skuteczniejszych niż superfood

Starasz się o dziecko? Oto 9 produktów skuteczniejszych niż superfood

Starania o dziecko związane są z zastosowaniem specjalnego jadłospisu. Płodna dieta powinna dostarczać do organizmu nie tylko niezbędnych składników odżywczych, ale również witamin i minerałów. W dobie superfood musisz poznać tych 9 produktów – choć z pozoru zwyczajne, mają super moc! 

Płodna dieta musi być nie tylko zdrowa, ale i urozmaicona. Poza tym warto wdrożyć do niej produkty, które mają szczególne właściwości i będą wpływać nie tylko pozytywnie na płodność, ale cały organizm. Poniższe produkty są ogólnodostępne i w przeciwieństwie do tzw. superfoods spotkasz je na każdym straganie i w każdym warzywniaku. Do tego, co z pewnością jest również ważne, produkty te są tanie. Poznaj 9 składników, które należy mieć zawsze pod ręką w czasie starań. 

Płodna dieta – 9 produktów, które warto dodać do jadłospisu

1.  Cebula

Powszechne i bardzo tanie warzywo, które jest bardzo niedoceniane podczas starań o dziecko. Znana z kuchni jako wyciskacz łez, zawiera ogromne ilości siarczanów, które pomagają w oczyszczaniu układu pokarmowego. Ponadto cebula jest źródłem flawonoidów poprawiających odporność i pomagających w łagodzeniu skutków alergii. Dodatkowo, przypisuje się jej także działanie antynowotworowe.

Powinna znaleźć się w płodnym menu, gdyż infekcje, grypa i przeziębienie będą się dzięki niej trzymały od starających się o dziecko rodziców z daleka. Dzięki temu będą mieli siłę i motywację do działania!

2.  Jagody

Jagody to owoce, które uwielbiane są przez większość ludzi. Stanowią świetny dodatek do deserów, owsianek, pierogów i innych dań. W sezonie letnim kupienie ich w przystępnej cenie nie będzie problemem. Jeśli je zamrozimy, świetnie się sprawdzą także jesienią i zimą, ponieważ nie tracą swoich właściwości.

Powinny znaleźć się w jadłospisie przyszłych rodziców, gdyż są źródłem przeciwutleniaczy, a do tego korzystnie wpływają na wzrok (jedzenie ich zalecają często okuliści) i obniżają poziom cukru.

3.  Orzechy włoskie

Smak kojarzy się raczej ze świętami, co sprawia, że orzechy zjadane są od czasu do czasu. Zupełnie nie słusznie, gdyż zawierają duże ilości łatwej do  przyswojenia witaminy E (witaminy płodności!) oraz kwasów tłuszczowych omega-3. By tego było mało, dobrze wpływają na układ krwionośny i serce!

4.  Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy również sprawdzi się w płodnej diecie, gdyż pomaga obniżać indeks glikemiczny potraw i reguluje poziom cukru we krwi. Do tego badania pokazały, że sprawdza się w leczeniu osób chorych na cukrzycę typu 2.

UWAGA! Nie należy z nim przesadzać, bo może być szkodliwy dla organizmu, jednak łyżka lub dwie to ilość całkowicie bezpieczna.

5.  Brokuły

Znane i popularne warzywo, często mylone z kalafiorem, to prawdziwa skarbnica ważnych dla organizmu przyszłych rodziców substancji! Brokuły zawierają spore ilości luteiny, która łagodzi skutki starzenia się i chroni wzrok. Do tego zaleca się je w profilaktyce antynowotworowej i przy oczyszczaniu organizmu.

Wskazówka! Brokuły najlepiej jeść albo surowe (podobnie jak marchewka, to dobra alternatywa dla chipsów na wieczorne seanse) lub lekko podgotowane na parze. Do tego znajdziecie je… w najbliższym warzywniaku! I to naprawdę za niewielkie pieniądze.

6.  Kurkuma

Pewnie kojarzycie ją z kuchni indyjskiej, jednak bez kłopotu znajdziecie ją w większości sklepów. Nie dość, że dodaje potrawom nutkę orientu, to ma dowiedzione właściwości przeciwzapalne i zaleca się ją w profilaktyce przeciwnowotworowej. Najlepiej wchłania się z tłuszczami, więc nie żałujcie oliwy!

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne kurkuma polecana jest szczególnie kobietom chorym na endometriozę.

7.  Bataty

Podczas starań o dziecko warto do swojego płodnego menu wpisać również bataty, czyli słodkie ziemniaki, które cieszą się rosnącą popularnością, a do tego znajdują się w wielu sklepach.

Zawierają duże ilości witamin (C, A oraz z grupy B). Dodatkowo, dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika, mają dobry wpływ na układ pokarmowy, a do tego stabilizują poziom cukru we krwi i wzmacniają układ odpornościowy. A to tylko „słodkie ziemniaki”!

>>> czytaj też: Bezglutenowe pyszności nie tylko od święta – 8 zdrowych przepisów na słodko

8.  Sardele (anchois)

Płodna dieta uwzględnia również produkty, które obfitują w dobre tłuszcze. Anchois to nieco „egzotyczne” ryby, które znajdziesz nie tylko w większości sklepów, ale również np. na… pizzy!

Sardele zawierają ogromne ilości zdrowych kwasów tłuszczowych, a przy tym bardzo mało metali ciężkich (w przeciwieństwie do popularnego łososia – zarówno tego hodowlanego, jak i atlantyckiego).

9.  Czosnek

Nie na darmo starożytni Egipcjanie, by zachować zdrowie, zajadali się nim na potęgę (podobnie jak cebulą). To też jeden z najpopularniejszych domowych środków na przeziębienie. Pewnie słyszeliście, że czosnek, to „naturalny antybiotyk” – jest w tym sporo racji. Jednak to nie wszystkie jego zalety.

Poprawia stan układu pokarmowego, wzmacnia odporność, pozytywnie wpływa na układ krwionośny i obniża poziom cholesterolu. No tak, może być również (po zjedzeniu) niezbyt przyjemny dla otoczenia, ale jeden ząbek czosnku wieczorem nikomu nie zaszkodził.

Jak widzicie – wracając z najbliższego sklepu możecie nieść w torbach naprawdę dużo „superwarzyw”! Pewnie się zgodzicie, że najprostsze rozwiązanie bywają… najlepsze.


tatento logo nieplodnirazemTekst powstał we współpracy z Tatento.pl – portalem przydatnym młodym rodzicom. To idealny pomocnik – znajdziesz tu pomysł na zabawę, przepis na zdrowe danie, przeczytasz recenzję, a także dowiesz się, jak pielęgnować noworodka – oczywiście to tylko bardzo niewielka część możliwości, jakie daje ta przestrzeń. Zachęcamy, aby każdy rodzic, którego życie po przyjściu na świat malutkiej istoty zmieniło się diametralnie, czuł się tu jak u siebie. Chcemy, abyście znajdowali tu odpowiedzi na wasze pytania, obawy, a także dzielili się radościami, sukcesami i dobrymi chwilami.


Polecamy także:

Jak zwiększyć poziom progesteronu dietą? Oto 7 składników, które w tym pomogą

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *