Wszędzie słyszysz „Nie stresuj się w ciąży. Stres szkodzi dziecku”. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, bo stresujących sytuacji nie brakuje. Tym razem naukowcy mają twarde dowody: stres w ciąży może w znaczący sposób wpłynąć na zdrowie dziecka.
Eksperyment z myszami
Naukowcy z Yale University przeprowadzili eksperyment na myszach, w którym podawano gryzoniom w macicy lub tuż po urodzeniu płynny roztwór zawierający hormon stresu – glukokortykoid. Pełni on istotną rolę w kontroli fazy aktywności poziomu układu immunologicznego.
Glukokortykoidy posiadają działanie przeciwzapalne i są stosowane w leczeniu chorób związanych z nadmierną aktywnością układu odpornościowego.
Badanie brytyjskich naukowców wykazało, że duża i wczesna ekspozycja na glukokortykoidy (czyli na stres) może znacząco i długotrwale obniżyć odporność organizmu.
Czym szkodzi stres w ciąży? Stres w ciąży – skutki
Myszy, które brały udział w badaniu, wykazywały większą podatność na infekcje, a także częściej chorowały na nowotwory w stosunku do myszy, które nie miały aplikowanego płynnego hormonu stresu.
Co ważne, skutki stresu w ciąży u myszy odczuwane były nie tylko niedługo po urodzeniu, ale również w dorosłym życiu. Stres w ciąży spowodował trwałe zmiany fizjologiczne, polegające na mniejszej aktywności tzw. komórki T, której zadaniem jest odpierać zagrożenia powodowane przez wirusy i bakterie. To może wyjaśniać, skąd tak duże różnice w odporności u dzieci i dorosłych, którzy prowadzą zbliżony tryb życia i stosują podobne działania prewencyjne, mające zapobiegać częstym infekcjom.
Skutki stresu w ciąży dla dziecka są wielorakie. Różnorodne badania wykazały, że stres w ciąży może przyczynić się do nieprawidłowego wykształcenia narządów dziecka i mieć wpływ na jego metabolizm (Badania naukowców w Zurychu, tu), może także zwiększyć ryzyko wystąpienia alergii i astmy u dziecka (Badania naukowców z Brigham and Women’s Hospital oraz Harvard Medical School w Bostonie, tu).
>>Te antybiotyki mogą zaszkodzić w pierwszym trymestrze ciąży<<
Antybiotyki makrolidowe przyjmowane w pierwszym trymestrze ciąży mogą być szkodliwe dla płodu.
Jak nie stresować się w ciąży?
Niezmiernie trudno jest na 9 miesięcy ciąży nie dopuszczać do siebie żadnego stresu i stać się oazą spokoju. Powodów stresu jest bowiem aż nadto: sytuacja zawodowa, przedłużenie umowy w ciąży, brak pomocy najbliższych, problemy finansowe, złote rady najbliższych, aż po – często nieuzasadniony – strach o zdrowie dziecka i to, jak będzie wyglądało życie z noworodkiem.
Jednak z uwagi na dobro i zdrowie malucha, zdecydowanie należy szukać rozwiązań, które pozwolą zminimalizować stres na co dzień. Od podejścia „wszystkie mnie stresuje, co mogę poradzić”, do świadomego kreowania swojego życia i reakcji na niełatwe sytuacje jest długa droga, ale jej przejście zdecydowanie jest tego warte.
Brak kontroli nad tym, co przydarza się w życiu to jedno, ale reakcja na sytuacje życiowe leży już w granicach każdego człowieka.
Choć to niezmiernie trudne, to od nas zależy jak zareagujemy na daną sytuację czy zachowanie drugiego człowieka. Czy czyjeś krzywdzące słowa będą w nas rezonować przez kolejny miesiąc, przysparzając nam codziennego bólu głowy, czy odetniemy się od tego grubą kreską w myśl zasady, że czyjaś opinia jest „czyjaś”, to co my z nią zrobimy, zależy tylko od nas.
Dlatego naprawdę warto pracować nad sobą – nad reakcją w stresujących, trudnych sytuacjach, nad pozytywnym spojrzeniem na rzeczywistość, nad nierozpamiętywaniem niepowodzeń i wpadek, traktując je bardziej jako lekcje niż błędy.
Co może zrobić kobieta w ciąży, żeby mniej się stresować?
- Nie oglądaj filmów z porodu, nie czytaj historii o komplikacjach poporodowych czy chorobach dziecka – to naturalne, że jesteś ciekawa porodu, jednak skup się raczej na sprawach technicznych i wiedzy naukowej, a nie czytaniu komentarzy innych matek na forum. Mieszkanka szalejących w ciąży hormonów w połączeniu z przyswajaniem wiedzy o trudnych przypadkach może jedynie podwyższyć poziom stresu.
- Medytuj – medytacja to świetny sposób na wyciszenie się, wsłuchanie w siebie i swoje potrzeby, osadzenie w danej chwili i doskonała nauka uważności. Możesz włączyć sobie medytację prowadzoną (np. na You Tubie), wykorzystać jedną z aplikacji do medytacji lub po prostu zrobić to samodzielnie.
- Ogranicz czas spędzony online – niebieskie światło bijące z ekranów (szczególnie po zmierzchu) negatywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie. Ponadto czytając w internecie historie innych, oglądając profile na Instagramie, może jedynie pogrążyć się w negatywnych myślach – w wirtualnym świecie wszystko wygląda na idealne. Teoretycznie każdy to wie, ale nie oznacza, że podglądanie takich idealnych żyć i matek nie wpływa negatywnie na samopoczucie
- Bądź aktywna – chodź na długie spacery (bez telefonu!), zapisz się na jogę dla ciężarnych. Gdy będziesz robić coś dla siebie, będziesz się lepiej czuć, a dodatkowa porcja ruchu wpływa pozytywnie na zdrowie, nastawienie do świata i poziom energii.
Źródło: Kiernozek Ewelina, Rola glukokortykoidów w rozwoju i funkcji naturalnych regulatorowych limfocytów T
Eurekaalert.org
Fot: pexels.com/Garon Piceli
POLECAMY TAKŻE:
Ciąża a jazda samochodem – czy zapinać pasy, po co adaptery, do kiedy można prowadzić?
Dodaj komentarz