Dieta i fitness w ciąży

Aktywnie w ciąży – jak przełamać strach przed sportem w ciąży i co ćwiczyć?

Aktywność w ciąży nie tylko jest możliwa, ale wręcz wskazana. Lekkie, nieobciążające ćwiczenia fizyczne pomogą mamie lepiej znieść niektóre z ciążowych dolegliwości i sprawią, że szybciej wróci do formy po porodzie. Jak ćwiczyć, aby nie obawiać się o... Więcej

Zachcianki ciążowe i wilczy głód – ile jeść w ciąży, by po urodzeniu nie mieć nadwagi

Ogórki kiszone, pomidory z cebulą, czekolada albo ogromne porcje lodów… Kobiety w ciąży, szczególnie w pierwszych miesiącach, pochłaniałyby wszystko, co słodkie i kwaśne. Nawet na to, co do tej pory nie było smaczne - albo dosłownie niejadalne - cieknie im... Więcej

Naga prawda o ciele po porodzie – trenerka Kasia Bigos w śmiałej sesji

Widzimy Nataszę Urbańską 2 tygodnie po porodzie, która tańczy na scenie, pokazując zupełnie płaski brzuch. Widzimy fit-mamy na Instagramie, które dumnie prężą zgrabne ciała z niemowlakiem na rękach. Widzimy reklamy, w których mamy są wypoczęte, promienne i nie... Więcej

Dieta matki karmiącej nie istnieje, ale jest coś, co możesz w niej zmienić!

Karmisz piersią? To koniecznie jedz tylko ryż, delikatnego kurczaka bez przypraw i biszkopty. I słaba herbatka do tego. I tak codziennie, dopóki karmisz piersią, a na pewno 3-4 pierwsze miesiące. STOP! Te zdania można włożyć między bajki. Karmisz piersią? Jedz, co... Więcej

Szparagi idealne na ciążę! Mają tylko jeden „diabelski” skutek uboczny

Szparagi – spieszmy się je jeść, bo tak szybko odchodzą. Maj to moment, kiedy pojawiają się w większości warzywniaków i pozostaną z nami przez kolejne dwa miesiące. Zielone (lub białe) „patyki” to wyjątkowo zdrowe i lekkostrawne warzywo, a do tego znakomicie... Więcej

Czy można pić kawę w ciąży? Czy kawa szkodzi ciężarnej?

Czy kawa w ciąży szkodzi? Naukowcy na ten temat mają różne poglądy. I tak w czasie, gdy niektórym ciężarnym wyostrzają się zmysły i przez to nie mogą znieść smaku i zapachu ulubionej kawy, innym nie w smak odstawienie ulubionego napoju.  Czy kobieta w ciąży... Więcej

Wielkanocna dieta ciężarnej – co możesz jeść, a czego lepiej unikać?

Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. Co to oznacza dla ciężarnej? Suto zastawione stoły i rodzina pragnąca pochwalić się nowymi, kuchennymi eksperymentami. Ale czy kobieta w ciąży może jeść wielkanocne dania bez obaw? Wielkanocne posiłki, w przeciwieństwie... Więcej

Ciążowe zachcianki i wiara w mity – czyli dlaczego ciężarnym „lecą” zęby

Zdrowe zęby to nie tylko piękny uśmiech, ale także ważny czynnik wpływający na płodność oraz prawidłowy rozwój płodu. Wiara w przesądy, że w ciąży zębów się nie leczy jest niebezpieczna zarówno dla mamy, jak i jej dziecka. Próchnica i zakażenia... Więcej

Czym zastąpić szampana? Drinki karnawałowe dla ciężarnych i karmiących

Jesteś w ciąży, karmisz piersią, a może jesteś w trakcie leczenia i nie możesz pozwolić sobie na toast klasycznym alkoholowym szampanem? Nic straconego. Oto 5 przepisów na pyszne bezalkoholowe drinki karnawałowe dla kobiet w ciąży i karmiących... Więcej

Dietetyk odpowiada: Święta ciężarnej – co można jeść, a czego unikać?

Potrawy znajdujące się na świątecznym stole zazwyczaj mają wspólny mianownik – są obfite i ciężkostrawne. Czy można je jeść, będąc w ciąży? Po co sięgać z czystym sumieniem? A może istnieją sposoby na ulepszenie świątecznych potraw tak, by ciężarna... Więcej

Dieta przy cukrzycy ciążowej – co jeść, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku?

Ciąża to niezwykły czas dla kobiecego organizmu, często wiąże się ze zmianą preferencji smakowych, wzmożoną chęcią spożywania produktów słodkich, czy też z drugiej strony, brakiem apetytu i częstymi mdłościami. Jednak, jeśli podczas badań okaże się, że... Więcej

Pij to podczas starań o dziecko i w ciąży. Nikt się nie zorientuje, co tam jest

Doskonale wiesz, że alkohol szkodzi zarówno rozwojowi dziecka, jeśli jesteś w ciąży, jak i staraniom się o nią. Dlatego wypróbuj bezalkoholowe wersje popularnych drinków - smakują wybornie i nie zaszkodzą ani tobie, ani ciąży, ani leczeniu niepłodności. Lato... Więcej